想要成功減重，當外在神隊友減壓紓食櫃都就緒了，瘦身成功機率就有50％了。看到這裡，我想你一定滿頭問號吧！心想，「飲食都已經調整了，瘦身不就指日可待了嗎？ 」
其實，減肥如果只是熱量的加加減減，吃進去的食物比消耗的少，其實很快減肥就成功了，應該就不會有這麼多胖子了。
但我們身體很聰明，像是一台精密的電腦，也可以稱之為內在神隊友，會隨著我們吃進的食物調整代謝。我在門診中看到許多少吃多動，攝取熱量遠遠少於基礎代謝生，但都瘦不下來的個案。這是因為還有許多比吃更重要的事情被大家忽略了，那就是我們身體的荷爾蒙！包括胰島素、甲狀腺素、飢餓素、瘦體素、腎上腺皮質素等，這些激素在我們身體中，主宰著血糖以及脂肪細胞，還有食慾的變化。
許多研究發現，在壓力大以及睡眠不足的時候，這些數值也會有異常的波動，因此，情緒平穩以及維持荷爾蒙的平衡，就是成功瘦身另外50％的關鍵因素！